rozgrzewka była dosyć porządna ale bez rozciągania bo kiedyś na tym forum przeczytałem że rozciąganie PRZED treningiem nie jest konieczne. Zawsze robię po jednej serii rogrzewkowej przed każdym cwiczeniem (na 50-60% cm) a poza tym stosuje progresje także nie zaczynam od razu od wielkich ciężarów
Do tej pory ćwiczyłem planem FBW 3x w tyg.Nie sądzę żeby mięśnie nie miały czasu na regenerację bo czuje się wypoczęty,sypiam 7-8 godzin(plus 1h po posilku przedtreningowym) Kalorycznośc diety mam przynajmniej 300kcal na plusie,w każdym posiłku pełnowartościowe białko,głownie węgle złożone(jedynie po treningu proste),zdrowe tłuszcze(oliwa) do [...]
rano, po południu, wieczorem - zależy jakie przerwy jak już pisałem (to tylko moja sugestia) czas półtrwania efedryny zależnie od źródła to 4-5 godz, więc lepiej przyjąc kolejne dawki w takich mniej więcej odstępach - efekt działania jest podtrzymany a nie musi się rozkręcać za każdym razem od nowa...
Nie w kazdym labie da sie zrobic, a moze raczej nie w kazdym sie dogadasz na ten temat, mogles nadmienic ze trzeba rozcienczyc probke zeby wynik byl dokladny LH i FSH nie bada sie na cyklu, wyniki normalne Dlaczego chcesz zbijac estrogen ? Oraz jakiekolwiek dawkowanie dopiero po wypelnieniu ankiety dzialu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko, że coś za coś. Free runy gubią całe odbicie, dzięki czemu stopa gaśnie przy każdym kroku jak chce się trochę podkręcić tempo, a po 15km kolana się na ciebie obrażają i rpzez 2 dni nie chcą z tobą rozmawiać
wybrałbym po 3 ćwiczenia na dana grupę- jedno izolowane a dwa złozone- i wykonywał po dwa na każdym treningu- wyjdzie ci z tego dość ciekawa ukladanka. np. dla klatki 1. wyciskanie w poziomie rozpiętki 2. wycisk. w skosie rozpiętki 3. wyciskanie w poziomie wyciskanie w skosie na duże grupy po 3 i 2 serie a na małe po 2 i 2 .
Jak już ustaliłyśmy wcześniej, my tu jesteśmy obłąkane a nie zwykłe. \-) A całkiem serio, to wiem, że konkubinat ma w polskim języku potocznym zabarwienie pejoratywne. Mieszkam na bardzo małej wiosce, gdzie życie bez ślubu wyklucza nas na margines, takiego życia to małe społeczeństwo uczy wstydzić się. Mam taką sąsiadkę, starszą Panią, która jakiś [...]
Mam pytanie o progres w treningu czy problem z wykonaniem do końca ćwiczenia powinnam mieć w każdym obiegu czy tylko w ostatnim? No mam problem u mnie są skoki na maszynach najpierw co 5 a potem już co 10kg i nie bardzo wiem jak z tego wybrnąć edit-znalazłam już odpowiedzieć w arcie o progresie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-24 [...]
Znalezione na fejsie: "Z pamietnika arabskiego terrorysty Dzień 1 Od miesiąca przygotowywaliśmy się do ataku na Polskę. Teraz jestem razem z wieloma innymi, którzy są gotowi oddać życie za wiarę na miejscu. Już na lotnisku w Balicach, Okazalo się że nie mamy bagaży, ale sterroryzujemy obsługę plastikowymi nożami i widelcami. Będzie dobrze. – [...]
OBELX ja tam się cyframi nie jaram ,ale jones wcześniej nie ćwiczyl tak siłowo w off season i rzucał każdym jak chciał od pół roku podobno wziął się poważnie za ciężary w martwym zaraz j**nie 600 lb ,w siadzie 500 ,to ciekawe jaki będzie miało to wpływ na niego w klatce ,widzieliśmy co Reem robił w K1 po dodaniu 20 kg mięcha i zwiększeniu siły [...]
Tylko ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla Conora Polacy nie [...]
To byłoby piękne. Tylko ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla [...]
Nie powiesz mi, że pracujesz na budowie i jesz taką ilość białka. Poza tym sam pracuję okresowo na budowie w wakacje i za każdym rzem mam duże spadki po powrocie na siłownię, siłowe jak i wymiarowe.
Leczenie zespołu niespokojnych nóg: Objawy Zespołu Niespokojnych Nóg u większości osób można złagodzić lub nawet całkowicie zlikwidować za pomocą terapii farmakologicznej. Dostępne leki nie zlikwidują jednak przyczyny RLS bo jak wspomniano pozostaje ona nieznana. Dzięki odpowiedniemu leczeniu chory może pozbyć się dolegliwości i normalnie [...]
Dziś Masti trafił na dość wyjątkowy trening - Otwarcie naszego miejsca treningowego po remoncie/rozbudowie, stąd tyle osób - zazwyczaj jest ok 20;). Jako grupa Street Workout Poznań prowadzimy regularne treningi w każdą niedzielę o godzinie 11 00 dla każdego - początkującego czy też zaawansowanego, można się nie podciągnąc ani razu można też 20, [...]
Czy mogę sobie robić w kazdym tygodniu np w sobote lub w niedziele cheat day?Drugie podobne pytanie.Czy jeżeli lepiej zrobić cheat meal to może byc to zamiast piersi z kurczaka np babka ziemniaczana lub jakaś zupa po prostu czasem chce mi sie zjesc takie cos?
Czy ja coś pisałem o trzymaniu na odległość kopnięcia? Mylisz pojęcia! W każdym stylu istnieje pojęcie dystansu, w każdym stylu dystans zwiększa się np. po to aby natychmiast wykonać wejście. Nawet mało doświadczeni zawodnicy wiedzą że to podstawowa zmyłka
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
